BREAKFAST

¡Buenos días a tod@s!
¿Cómo va ese lunes? Hoy hemos amanecido con solazo y se nota, ¿verdad?
Yo, para rematar mi mañana, me he preparado un desayuno rico rico.
¡Qué importante es desayunar bien y cómo se nota en nuestra energía!



Durante años, hemos escuchado a nuestras madres insistir en esto. Y aún así, es muchísima la gente que empieza el día con el estómago vacío o con un café y un croissant; y no, eso no es un desayuno sano. ;)

¿Qué beneficios tiene desayunar correctamente?
Mejora tu estado de ánimo y tu concentración,
reduce la ansiedad,
ayuda a controlar tu peso,
maximiza tu energía del día,
previene enfermedades cardíacas,
ayuda a regular las necesidades nutritivas, mejorando el resto de nuestras comidas del día;
etc.

¿Qué incluye un desayuno sano?
Fruta, lácteos, hidratos, proteínas y grasas saludables.

Los cereales y los frutos secos (hidratos de carbono) proporcionan energía, aportando vitaminas, minerales y fibra.
Los lácteos contienen proteínas de calidad y calcio.
Las frutas aportan igualmente hidratos de carbono y agua; así como fibra, vitaminas y minerales.

Productos para crear vuestro desayuno:

Proteínas: leche, yogur, huevo, pavo, frutos secos...
Cereales: avena, pan integral, muesli, pan de centeno...
Fruta: manzana, banana, fresa, mango, frambuesas...


Ideas para un desayuno rápido (10min.) y sano:

Bowl de yogur, avena, nueces, fresas y manzana. (Puedes dejarlo preparado la noche anterior)
Huevos revueltos con tostadas + Fruta
Smoothies para llevar. (Puedes lavar y cortar la fruta para congelarlo en bolsitas y ganar tiempo)

(Tip: Beber un vaso de agua, preferiblemente caliente, con limón en ayunas, ayuda a eliminar toxinas, previene el envejecimiento, ayuda a perder peso, refuerza el sistema inmune, etc.)

¡Espero que os haya gustado y que os ayude a mejorar vuestra rutina!



¡FELIZ DÍA!
❤️

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Comentarios

  1. Breakfast is my favorite meal of the day and this looks so yummy! :)
    xx
    http://putitallonme.com/

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  2. I love having breakfast! I could never ever skip it! *-* Our moms were so right!
    Un beso de Hamburgo, Leni
    http://www.theblondejourney.com/

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  3. ¡Hola guapa!

    Tienes toda la razón, el desayuno es super importante!! Yo desayuno un bol de fruta con un vaso de leche de almendras <3

    Un besazo

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  4. your breakfast looks yum!

    http://www.thequinoxfashion.com/

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  5. Que rico desayuno!! Me encantan este tipo de desayunos cuando tengo tiempo. lo que mas amo son los smothies :)

    http://fashionblog-a.blogspot.com

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