BREAKFAST

¡Buenos días a tod@s!

¿Cómo va ese lunes? Hoy hemos amanecido con solazo y se nota, ¿verdad?

Yo, para rematar mi mañana, me he preparado un desayuno rico rico.

¡Qué importante es desayunar bien y cómo se nota en nuestra energía!

Durante años, hemos escuchado a nuestras madres insistir en esto. Y aún así, es muchísima la gente que empieza el día con el estómago vacío o con un café y un croissant; y no, eso no es un desayuno sano. ;)

¿Qué beneficios tiene desayunar correctamente?

Mejora tu estado de ánimo y tu concentración,

reduce la ansiedad,

ayuda a controlar tu peso,

maximiza tu energía del día,

previene enfermedades cardíacas,

ayuda a regular las necesidades nutritivas, mejorando el resto de nuestras comidas del día;

etc.

¿Qué incluye un desayuno sano?

Fruta, lácteos, hidratos, proteínas y grasas saludables.

Los cereales y los frutos secos (hidratos de carbono) proporcionan energía, aportando vitaminas, minerales y fibra.

Los lácteos contienen proteínas de calidad y calcio.

Las frutas aportan igualmente hidratos de carbono y agua; así como fibra, vitaminas y minerales.

Productos para crear vuestro desayuno:

Proteínas: leche, yogur, huevo, pavo, frutos secos...

Cereales: avena, pan integral, muesli, pan de centeno...

Fruta: manzana, banana, fresa, mango, frambuesas...

Ideas para un desayuno rápido (10min.) y sano:

Bowl de yogur, avena, nueces, fresas y manzana. (Puedes dejarlo preparado la noche anterior)

Huevos revueltos con tostadas + Fruta

Smoothies para llevar. (Puedes lavar y cortar la fruta para congelarlo en bolsitas y ganar tiempo)

(Tip: Beber un vaso de agua, preferiblemente caliente, con limón en ayunas, ayuda a eliminar toxinas, previene el envejecimiento, ayuda a perder peso, refuerza el sistema inmune, etc.)

¡Espero que os haya gustado y que os ayude a mejorar vuestra rutina!

¡FELIZ DÍA!
❤️

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